Zum Inhalt springen

Keine Lust auf Sex nach der Geburt: Du bist damit nicht allein

Seite 3 von 3

Was du konkret tun kannst

  • Sag es einmal laut, in einer Situation ohne Erwartung. Nicht abends im Bett, sondern beim Spazierengehen. Ein Satz genügt: „Bei mir ist gerade nichts, und das hat nichts mit dir zu tun.“
  • Trenn Zärtlichkeit von Sex, ausdrücklich. Wenn jede Berührung als Anfrage gelesen wird, hört die Berührung auf. Eine Verabredung darüber, dass Nähe gerade nicht mehr bedeutet als Nähe, gibt euch beiden etwas zurück.
  • Nimm Trockenheit als das, was sie ist, und behandle sie. Sie ist kein Gradmesser für Lust, sondern eine Folge der Hormonlage in der Stillzeit. Gleitmittel ist kein Notfallmittel, und eine örtliche Behandlung ist ein Thema für die Frauenärztin, kein Eingeständnis.
  • Warte nicht auf das Abstillen. Es ist kein Stichtag, an dem etwas zurückkommt.
  • Geh Schmerzen nach, statt sie auszuhalten. Sofort abklären lassen, wenn die Naht zunehmend schmerzt, der Ausfluss übel riecht oder die Haut um Riss oder Schnitt gerötet und geschwollen ist. Schmerzen nach einem Dammschnitt länger als zwei bis drei Wochen gelten als ungewöhnlich. Und Dammschmerz, der nach mehreren Wochen noch besteht, hängt mit einem erhöhten Risiko für depressive Beschwerden zusammen.
  • Denk an den Beckenboden, auch ohne schweren Dammriss. Das ist der richtige Ort für die Frage, warum es weh tut.
  • Sprich es an, wenn es nicht nur die Lust ist. Eine behandlungsbedürftige Depression nach der Geburt ist häufig, und sie wird selten von allein abgefragt. Wenn außer der Lust auch die Freude an anderem verschwunden ist, gehört das in die Sprechstunde, und zwar von Dir angesprochen.

Zwischen Dir und Deinem Partner ist gerade weniger, als ihr gewohnt seid. Das sagt bis hierhin nichts über euch. Was etwas sagt, ist, was ihr in den nächsten Wochen damit macht.

Mamma Mia – wir schaffen das!

Der Text wurde liebevoll vorbereitet und unter Zuhilfenahme von KI erstellt.

Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Wenn es dir oder deinem Kind nicht gut geht, wende dich bitte an eine Fachperson.

Häufige Fragen

Ist das normal, dass ich nach einem halben Jahr immer noch keine Lust habe?

Ja, und zwar so normal, dass es fast die Hälfte aller Frauen betrifft. In einer großen Untersuchung an Erstgebärenden fehlte ein halbes Jahr nach der Geburt fast jeder zweiten die Lust, und ähnlich vielen fehlte die Feuchtigkeit. Nach einem Jahr war es besser, aber längst nicht bei allen vorbei. Du bist damit nicht die Ausnahme.

Nach sechs Wochen ist doch alles verheilt, oder?

Die sechs Wochen sind die übliche Dauer des Wochenflusses und der Termin der Nachuntersuchung. Sie sagen nichts darüber, wann Sex wieder schmerzfrei oder erwünscht ist. Der britische Gesundheitsdienst schreibt ausdrücklich, es gebe keine Regeln dafür, wann man wieder anfängt, und das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit sagt, es gebe keine Faustregel dafür, wie lange Unlust normal ist.

Liegt es am Stillen? Wird es besser, wenn ich abstille?

Der hormonelle Zusammenhang ist echt: In der Stillzeit ist der Östrogenspiegel niedrig, die Schleimhaut wird dünner und trockener. Aber Stillen ist nicht die alleinige Ursache. Als man stillende und nicht stillende Frauen verglich, lagen beide Gruppen im auffälligen Bereich. Wer das Abstillen zum Stichtag macht, an dem alles zurückkommt, riskiert eine Enttäuschung.

Wann sollte ich das ärztlich abklären lassen?

Sofort, wenn die Naht zunehmend schmerzt, der Ausfluss übel riecht oder die Haut um Riss oder Schnitt gerötet und geschwollen ist. Schmerzen nach einem Dammschnitt, die länger als zwei bis drei Wochen anhalten, gelten als ungewöhnlich. Und Dammschmerz, der nach mehreren Wochen noch besteht, hängt mit einem erhöhten Risiko für depressive Beschwerden zusammen. Anhaltenden Schmerz auszusitzen ist also keine gute Idee.

Quellen

  1. O'Malley, D., Higgins, A., Begley, C., Daly, D., Smith, V. (2018): Prevalence of and risk factors associated with sexual health issues in primiparous women at 6 and 12 months postpartum (MAMMI study). BMC Pregnancy and Childbirth 18, 196 — https://link.springer.com/article/10.1186/s12884-018-1838-6
  2. Barrett, G. et al. (2000): Women's sexual health after childbirth. BJOG 107(2), 186–195 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10688502/
  3. Rosen, N. O. et al. (2020): #postbabyhankypanky: An empirically based knowledge sharing initiative about sex and the transition to parenthood. Archives of Sexual Behavior 49, 2357–2377 — https://postbabyhankypanky.com/wp-content/uploads/2022/06/Rosen-et-al.-2020-pbhp-1.pdf
  4. Zaręba, K. et al. (2025): Sexual Dysfunctions in Breastfeeding Females: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Clinical Medicine 14(3), 691 — https://www.mdpi.com/2077-0383/14/3/691
  5. Nikolaidou, E. et al. (2022): The Effect of Type of Delivery on Female Postpartum Sexual Functioning: A Systematic Review. Healthcare 10(7), 1212 — https://www.mdpi.com/2227-9032/10/7/1212
  6. Peters, L. L. et al. (2023): The Impact of Mode of Birth, and Episiotomy, on Postpartum Sexual Function in the Medium- and Longer-Term. IJERPH 20(7), 5252 — https://www.mdpi.com/1660-4601/20/7/5252
  7. Tavares, I. M., Rosen, N. O., Heiman, J. R., Nobre, P. J. (2023): Biopsychosocial Predictors of Couples' Trajectories of Sexual Function and Sexual Distress Across the Transition to Parenthood. Archives of Sexual Behavior 52(4), 1493–1511 — https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-022-02480-8
  8. Kelley, E. L., Kingsberg, S. A. (2023): Postpartum sexual function and depression: a review of recent literature. Current Sexual Health Reports 15(3), 203–222 — https://link.springer.com/article/10.1007/s11930-023-00372-z
  9. National Guideline Alliance (UK) / NICE (2021): Perineal pain. Postnatal care, Evidence review J, NICE Guideline No. 194 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK571553/
  10. NHS: Sex and contraception after birth — https://www.nhs.uk/baby/support-and-services/sex-and-contraception-after-birth/
  11. NHS: Episiotomy and perineal tears — https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/episiotomy-and-perineal-tears/
  12. DGGG (2020): Management von Dammrissen III. und IV. Grades nach vaginaler Geburt. S2k-Leitlinie, AWMF 015/079 — https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-079l_S2k_Dammriss-III-IV-Grades_2020-12_1.pdf
  13. Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (vormals BZgA), familienplanung.de: Nach der Geburt, der ganz normale Lustverlust — https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/nach-der-geburt/sexualitaet-und-verhuetung/lustverlust-nach-der-geburt/
  14. Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Frauenheilkunde und Geburtshilfe (DGPFG), Gyne 04/2024: Sexualität und Partnerschaft nach der Geburt — https://dgpfg.de/blog/sexualitaet-partnerschaft-nach-geburt/
  15. Bundesgesundheitsblatt (2022): Postpartale Depression, wer kümmert sich? — https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-022-03545-8